Chcete sa dozvedieť viac o tom, čo vás zaujíma? Napíšte nám váš tip.

Aká je doporučená doba spánku pre váš vek?

Napísal dňa 13. január 2019

Americká štúdia zistila, že doporučená doba spánku pre dobré zdravie sa mení v závislosti na veku.

Počet hodín spánku, ktorý je potrebný počas života sa mení od detstva až do dospelosti. Podľa amerických expertov, ktorí analyzovali 312 štúdií spánku v priebehu 10 rokov od 2004 – 2014 rozdelili vek do nasledujúcich skupín.

sleeping

Novorodenci vo veku 0 až 3 mesiace: potreba spánku od 14 do 17 hodín
Dieťa vo veku od 4 do 11 mesiacov: od 12 do 15 hodín spánku
Deti vo veku od 1 do 2 rokov: 11 – 14 hodín spánku
Deti vo veku od 3 do 5 rokov : 10 do 13 hodín spánku
Deti vo veku 6-13 rokov: 9 – 11 hodín spania
Dospievajúci vo veku medzi 14 a 17 rokmi: 8-10 hodín spania
Dospelí od 18 a 25 rokov: 7 – 9 hodín spánku
Dospelí vo veku medzi 26 a 64 rokmi: 7 do 9 hodín spánku
Seniori nad 65 rokov: 7 – 8 hodín spánku

Podľa vedcov, tento odhad je dobrým indikátorom zdravého spania. Tí, ktorí rešpektujú počet hodín v závislosti od veku, ale majú poruchu spania,sú unavení a vyčerpaní by mali svoje ťažkosti konzultovať s lekárom.

 

Zdroj: medisite.fr, Foto: archív