Chcete sa dozvedieť viac o tom, čo vás zaujíma? Napíšte nám váš tip.

Pozitívne účinky saunovania

Napísal dňa 20. február 2020

Saunovanie posilňuje kardiovaskulárny systém a redukuje stres.

Saunovanie definuje kultúru a tradície Fínov, no krajina tisícich jazier zďaleka nie je jedinou, kde táto blahodarná relaxačná metóda zapustila svoje korene. Bez sáun sa nezaobíde azda žiadne wellness centrum či kúpele na svete. Prečo sa oplatí sauny navštevovať a aké sú vlastne benefity saunovania?

Saunovanie posilňuje kardiovaskulárny systém a redukuje stres

Neustály stres v pracovnom či osobnom živote nepriaznivo vplýva na ľudské zdravie. Hoci sauna nie je absolútnym riešením problémov, ktoré stres vyvolávajú, dokáže napätie v tele veľmi účinne znižovať. Tento druh zdravotnej starostlivosti poskytuje ticho, pokoj a priestor bez myseľ rozptyľujúcich prvkov. Teplo zo sauny uvoľňuje svaly, zlepšuje krvný obeh, posilňuje cievne steny a stimuluje tvorbu endorfínov. V saune navyše dochádza k zvýšeniu tepovej frekvencie na úroveň, ktorú srdce priemerne zdatného človeka dosiahne pri aeróbnom cvičení.

Sauna pomáha telu zbaviť sa škodlivých látok

Saunovanie je jedným z najlepších spôsobov, ako detoxikovať telo. Vyvoláva totiž výrazné potenie a to má viacero preukázaných zdravotných prínosov. V dôsledku pôsobiaceho tepla v saune sa teplota tela začne zvyšovať, cievy sa rozširujú a dochádza k zvýšenému prietoku krvi. Tento mechanizmus okrem toho, že napomáha hojeniu drobných rán či odstraňovaniu kyseliny mliečnej zo svalov, stimuluje činnosť nervového systému a potných žliaz. Tie začnú produkovať pot, ktorým sa telo prirodzene ochladzuje a zároveň tiež zbavuje škodlivých látok.

photo-of-towel-and-bath-bomb-near-candle-374071

Saunovanie ako prevencia proti chorobám

Pravidelné saunovanie dokáže významne znížiť výskyt nachladnutia a chrípkových ochorení u človeka. Keď je telo vystavené teplu a pare v saune (do úvahy berieme tradičné fínske či parné sauny), narastá produkcia bielych krviniek, čo pomáha v boji proti ochoreniam. A v spojení s eukalyptovou esenciou dokáže sauna napríklad zmierniť príznaky upchatých dutín z prechladnutia či alergií. To však neznamená, že do sauny by mal človek vstupovať aj vtedy, ak je chorý. Saunovanie počas akejkoľvek choroby treba určite vopred prekonzultovať s lekárom.

Saunovanie čistí pokožku

Saunovanie patrí k dlho a dobre známym stratégiám, pomocou ktorých sa dá docieliť krajšia a zdravšia pleť. Spolu s tvorbou potu dochádza pri saunovaní, okrem vyššie uvedeného, aj k očiste pokožky. Saunovanie a s tým spojené potenie totiž napomáha odstraňovaniu odumretých kožných buniek. Potenie doslova vyplachuje baktérie z vrchných vrstiev pokožky, účinne čistí zanesené póry a zlepšuje kapilárny obeh, čo pokožke prinavracia stratenú vitalitu.

Sauna ako príležitosť stretnúť sa s ľuďmi

Na sociálny aspekt sáun sa veľa nepoukazuje, v skutočnosti sa ale jedná o dôležitý moment, ktorý hovorí jasne v prospech sáun a saunovania. Sauna môže byť súkromným, osobným priestorom na oddych a samotu, ale tiež príjemným prostredím, kde sa človek stretne s rodinou, priateľmi či blízkymi. Prostredie sauny prispieva k otvorenej, uvoľnenej a tichej konverzácii, ktorá sa takisto môže pripočítať k vyššie uvedeným benefitom.

Zdroj: PR servis, Foto: archív/Pexels.com

Spaľovanie kalórií a chudnutie v saune?

Funguje saunovanie – tradičný prvok kúpeľnej starostlivosti aj v súvislosti s redukciou hmotnosti? Samotný proces saunovania, hoci ide fakticky o statickú činnosť, vyžaduje isté množstvo energie, ktorú telo spotrebuje v dôsledku zrýchlenia srdcovej činnosti. U niektorých jedincov, najmä v začiatkoch suanovania, môže dokonca dôjsť k istému úbytku telesnej hmotnosti, napriek tomu sauny netreba brať ako konečné nástroje na chudnutie. Spomínaný úbytok hmotnosti je totiž spôsobený najmä stratou tekutín, nie tukových vrstiev uložených v tele. Človek sa po saune dostane späť na svoju hmotnosť, len čo doplní stratené tekutiny alebo niečo zje.